CREATINA
A
suplementação de creatina vem sendo utilizada amplamente na tentativa
de aumentar força e massa magra em sujeitos saudáveis e atletas. Além
disso, diversos estudos têm sido conduzidos no intuito de desvendar os
mecanismos responsáveis pelas eventuais adaptações a esse suplemento.
Diante disso, essa revisão teve como objetivos: 1) discutir os
principais estudos que investigaram os efeitos da suplementação de
creatina na força e hipertrofia; e 2) reunir as evidências acerca dos
possíveis mecanismos responsáveis pelo aumento de força e massa magra
como consequência desse suplemento, enfatizando os mais recentes achados
e as perspectivas sobre o tema. De fato, existem fortes evidências
demonstrando que a suplementação de creatina é capaz de promover
aumentos de força e hipertrofia. Os efeitos desse suplemento sobre a
retenção hídrica, o balanço proteico, a expressão de genes/proteínas
associados à hipertrofia e ativação de células satélites, podem explicar
as adaptações musculoesqueléticas observadas. Diante desses achados, os
potenciais efeitos terapêuticos desse suplemento emergem como um futuro
e promissor campo de estudo.
Personal Trainer: Carlos Eduardo Lourenço
Personal Trainer: Carlos Eduardo Lourenço
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